ilosc kcal

czemu nie chcesz wzrostu masy?. Masa mięśniowa a masa ciała to dwie różne bajki. Siła będzie ci szła non stop niezależnie od wzrostu wagi. Na siłę składa się wytrenowany ruch, wytrenowana dynamika wytrenowany system nerwowy, przyzwyczajony aparat ruchowy, stawy ścięgna, wiązadła, , mięśnie są drugorzędne. Ja trenuję wyciskanie, ważę 100 kg, nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/186 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu siła dynamika 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta bcaa beta 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Co prawda to juz odbiega od tematu postu, ale moge napisac :)) Diety typu Cambridge czy Herbalife to diety , ktore polegaja na tym, ze jedynymi posilkami sa gotowe proszkowane dania, ktore miesza sie z woda lub mlekiem. Wciagu dnia zjada sie 3 lub 4 takie "posilki". Ilosc dostarczanych kalori jest bardzo bardzo niska - 300 - 400 kcal [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 180cm 92kg 4) staż treningowy 3 lata ponad 5) cel cyklu masa w miare dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]

na przyszłość regulamin działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam fotki / nie mam czym zrobic jak bede mial to wrzuce 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 88 188 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon , bcaa , gainery ( nie bede juz wymienial) , cm3 , mega cams 1250 mg , aakg , rozne mineraly , dextrose ( [...]

Mniej więcej wszyło mi coś takiego jest więcej kcal tylko martwi mnie duża ilość węgli mam nadzieje że w ciągu miesiąca ok 2kg w dół będą leciały jak masz jeszcze jakieś uwagi albo ktokolwiek to proszę się wypowiadać Z tego co mi kolega opowiadał a troche się zna to mówił mi że węgli dużo jak na mase się robi diete a ja typowo chcę redukcje [...]

Daj ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

1) budowa: duży brzuch... reszta też duża 2) wiek: 33 3) waga/wzrost: 118/ 188 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zwiększenie siły i wydolności podczas treningu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kretyna trec inkosport, białko extensor wpi 97, białko olimpu (wszystkie suple brałem jakies 10 lat temu podczas ćwiczeń w siłowni) 7) [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

ro jest ankieta działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Nie robiłem przerwy. Moja dieta polega po prostu na ograniczeniu jedzenia do takiego poziomu gdzie jem minimalną ilość pożywienia by nie być głodny. Kcal wychodzi coś koło 1000-1200 zależy od dnia. I jak mówiłem zamieniam produkty np. ziemniaki na ryż sosy na np przecier z pomidorów, cukier na cukrzyk, jogurty na beztłuszczowe itp itd.

A co myslsz o pump fix? Można spróbowac mimo że z geranium? czy za wcześnie ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : 2) wiek 18lay 3) waga/wzrost 72/172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy. Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]

A też mnie to ciekawi, z tym że mam trochę inną sytuację i nie chcę żeby za jakiś czas mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, [...]

warto zacząć od ogarnięcia diety, tak żeby dostarczyć odpowiednia ilosc makro i kcal do wzrostu :-) odżywka sama z siebie nie da wam od tak "mięsa" edit Wincol szybki jak gepard };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-04-30 00:22:39

po tej focie bokiem średnio to wygląda. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

TomeQ niby racja, ale chyba wezmę i sobie ją skopiuje na pulpit poprostu ;) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 80/185 4) staż treningowy 0,6 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy różne 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

2600 to bardzo niska podaż przy tak wysokiej aktywności fizycznej. Nawet bez niej Twoje zapotrzebowanie może być bliskie lub Nawet wyższe niż obecnie zjadasz. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Nie należy więc bazować na niej. Istotne są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W [...]

tez mam podwyższone transaminazay... (obecnie Aspat 40 i Alat 59,7)Czy uważacie to za normę przy uprawianiu ulturystyki bez koksu na diecie i dobrych odżywkach? (Zażywam Essentiale forte - 3x1 kaps.) dieta - tak z grubsza: 1.100 owsianki + 100 g sera + 2 jajka (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + [...]